美肌に最適なメニュー
女性にとって美は永遠の課題。
化粧品を良いものにしたり、エステに通ったりなど、美肌への気遣いは終わりがないですよね。
そこで、美肌づくりに最適なメニューをご紹介しましょう。
できれば、１日のスタートである朝食で毎日のように採るのが一番良いようです。
- 玉子の白身
- ぬるめのヨーグルト
- 豆乳
- めかぶ納豆
「玉子の白身」ですが、ムリして白身だけを食べなくても「ゆで玉子」のように、黄身も一緒に食べてもモチロン大丈夫。
レンジでチンして目玉焼きを作ってもいいですし、温泉玉子でも大丈夫。
ただし、器に割り入れてそのままチンは絶対にダメ！
レンジで目玉焼きを作る場合は、必ずフォークなどで黄身をつついて穴をあけ、白身もお箸などでサっと切り分けるようにしておきましょう！
そのままチンすると、レンジの中で爆発するので、必ずツツいてからにしてくださいね。
ヨーグルトって、整腸作用や腸内フローラの改善だけと考えていたかもしれませんが、実は美肌ととても関係が深い食べ物です。
しかも、冷蔵庫で冷やした冷たいものよりも、少し温めて「ぬるめ」にしたヨーグルトの方が美肌には良いんですよ。
繊維質を多く採るためには、アボガドや甘栗などを混ぜて食べるとなお良し！酸っぱいタイプには、ハチミツやオリゴ糖を加えてもいいですね！
豆乳をそのまま飲むのが苦手な人は、少々のインスタントコーヒーやココアを加えると飲みやすくなります。
豆乳や大豆製品は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造の働きをする大豆イソフラボンが摂取できるため、美肌に効果的と言われているのです。
ねばりのある食品は健康にも美肌にも良いことは有名ですよね。
特にメカブや納豆は毎日食べたい女性のための食品です。
有名女優さんの中には、「めかぶ納豆を食べるのも仕事の内！」なんていう人もいるほど！
手軽で安価なので負担も少ないため、苦手な人はぜひ、この機会に克服してみてください。
「めかぶだけ」もしくは「納豆だけ」食べても効果的ですが、両方一緒に採るとより効果バツグン！
以上の内、たとえば玉子（白身）とぬるめのヨーグルトだけでも、食べ続けることで美肌を実感できると想いますので、お試しあれ！
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